今週の【節電アクション】ピックアップ！
家族全員、なるべく一部屋で過ごそう
一人暮らしの方は、パーテーションや家具の配置でお部屋を仕切り、効果的に冷やすことができる快適な空間を作ってみてもいいかもしれません。
※節電アクションの際には、くれぐれも無理をせず、エアコンを適切に利用するようにお願いいたします。
熱中症予防がまず第一。
【適度に汗をかくことで熱中症予防に】
エアコンが効いた部屋で一日過ごしていると、あまり汗をかかないことが増え、毛穴が開きにくくなってしまいます。汗をかかなくなると、暑い環境でも体の熱が発散されにくく冷えにくい体質になり、結果的に熱中症になりやすくなるそうです。
夕方、少し涼しくなってから、水筒を持ってお散歩したり、涼しい快適な部屋を用意した上で、あえて暑い部屋でホットヨガにチャレンジしたりしている方もいます。
【夏におすすめな食べ物】
スイカ・バナナ・キュウリ・ほうれん草・トマト・レモンなど、夏にも入手しやすいおなじみの食材には身体を冷やす効果があります。これらは水分量が多く、カリウムが含まれているため利尿作用があり、余分な塩分や水分を排出する助けとなり、体温調節をサポートしてくれるそうです。
【冷たい物の飲みすぎに注意】
冷たい飲み物を飲むと、一時的に体温が下がるためスッキリしますが、飲みすぎると、血管や筋肉が収縮して血流が悪くなり、身体に負荷がかかることがあります。また、冷たい飲み物を多く摂ると胃に負担がかかると言われています。弱った胃は、身体を温めようと頑張り、食べ物を消化する余裕がなくなるため、結果的に水を飲んでも脱水症状になってしまうことも。冷たい飲み物だけでなく、あえて常温の飲み物で身体をいたわりましょう。
【夜間も熱中症の危険あり！】
熱中症の4割は夜間に発症しているというニュースが話題になりました。夜間は気温が下がると思われがちですが、日中に熱せられた建物の放熱の影響で、夜間の室内の気温が日中とほとんど変わらないことも！実際の気温を知り、必要に応じて夜間もエアコンを使いましょう。しっかりと睡眠をとることで、日中の熱中症のリスクも低減させることができます。
また、寝ている間、一晩で500mlの水分が体から失われるというデータもあるそうです。夜中にトイレに行きたくないからという理由で、夜は水分摂取を避ける人もいますが、寝る前には常温の水を飲みましょう。
\みんなの節電アイデア/
こちらで節電アイデアが紹介された方には、電気料金1,000円(税込)引きをプレゼント！
【お茶入り保冷水筒を常備で、冷蔵庫の節電に！】
出かける時は水筒にお茶を入れて持って行きますが、お出かけをしない時も水筒にお茶を入れてテーブルに置いています。 冷蔵庫のドアを何度も開閉しなくてすみます！
【福岡県太宰府市 C.F様の節電アイデア】
冷蔵庫のドアの開閉時には、冷気が下の方へ逃げ、室内の温かい空気が冷蔵庫内に入り込みます。冷蔵庫のドアの開閉はなるべく減らすことで冷蔵庫の負荷を減らし、節電になります。
こまめな水分補給ができ、節電にもなるグッドアイデアをありがとうございます♪
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主な電化製品の使用電力量のめやす
※メーカーや年式により異なります。参考値としてご覧ください。
| 節電効果 | 電化製品 | 使用時間の目安 | 使用電力量(kWh) | 電気料金(参考) |
| ★★★★★ | IHクッキングヒーター | 30分 | 1.50 | 40円 |
| ★★★★★ | アイロン | 15分 | 0.35 | 9円 |
| ★★★★★ | 電子レンジ | 5分 | 0.12 | 3円 |
| ★★★★★ | 電気炊飯器 | 1時間 | 1.30 | 35円 |
| ★★★★★ | エアコン（10～15畳） | 1時間 | 0.75～1.00 | 20～27円 |
| ★★★★★ | 浴室乾燥機 | 3時間 | 3.87 | 104円 |
| ★★★★★ | 洗濯乾燥機（乾燥時） | 3時間 | 3.30 | 89円 |
| ★★★★☆ | ドライヤー | 15分 | 0.25 | 7円 |
| ★★★★☆ | オーブントースター | 5分 | 0.08 | 2円 |
| ★★★★☆ | 食器洗い乾燥機 | 20分 | 0.3 | 8円 |
| ★★★☆☆ | 掃除機 | 10分 | 0.17 | 4円 |
| ★★★☆☆ | 洗濯機 | 50分 | 0.33 | 9円 |
| ★★★☆☆ | 冷蔵庫 | 1時間 | 0.2～0.3 | 5～8円 |
| ★★☆☆☆ | 蛍光灯照明 | 1時間 | 0.10 | 3円 |
| ★☆☆☆☆ | 液晶テレビ | 1時間 | 0.05 | 1円 |
| ★☆☆☆☆ | パソコン | 1時間 | 0.05 | 1円 |
| ★☆☆☆☆ | 扇風機 | 1時間 | 0.03 | 0.9円 |
| ★☆☆☆☆ | 電球形蛍光ランプ | 1時間 | 0.01 | 0.3円 |
| ★☆☆☆☆ | LED電球 | 1時間 | 0.01 | 0.2円 |